No va a haber nada que sea igual a la vida que tengo ahora. No va a haber zona de confort, ni seguridad, ni relaciones conocidas donde sentirme a salvo.

Cuando compré el billete, acabé llorando de agradecimiento, de éxtasis con la vida. De pensar que desde los 16 siempre me había preguntado cuál iba a ser el momento en el que me tocara vivir esta experiencia.

Sorpresa, ha llegado.

Y tengo un remolino dentro, van apareciendo emociones, cada una en su turno, y yo no debo ni quiero cuestionarlas ni entenderlas mentalmente.

Toda mi vida va a cambiar al completo.

No conozco a nadie a quien pueda preguntar, pero supongo que, estando a una semana de hacer el viaje de mi vida, ¿cómo no voy a estar así de emocional?

La melancolía de lo que dejo, la tristeza, las ganas, la incertidumbre, el miedo, la protección de sentirme guiada hasta allí.

Noto que cada día que pasa soy más yo, más mía.

Había una parte de mí llena de carácter y rabia que no dejaba salir por miedo a asustar o hacer daño, pero para este viaje la voy a necesitar.

Para poner límites. Para defenderme. Para conectar conmigo.

Voy sola.

Tengo que tener todos mis espacios bien delimitados, mi ira bien puesta. En el fondo siempre la he tenido, solo tengo que aprender a sacarla en cada momento apropiadamente, y ahora voy a aprender de verdad.

Confío plenamente en que ya todos tenemos las cualidades necesarias para tener la vida que estamos destinados a tener, solo tenemos que ser más fieles a nuestro interior que a lo que pensamos que se espera de nosotros.

La mía es de nómada, por eso mi impulsividad, mi falta de miedo al cambio, la costumbre con la transformación, toda mi vida ha sido un cumulo de las lecciones necesarias para poder enfrentar este viaje con la seguridad de mi capacidad interna.

He desarrollado las virtudes que voy a tener que usar.

Siempre he pensado que había algo malo en mí a nivel relacional.

Que no era capaz de tener amigos porque no cuadraba, porque tenía algún fallo.

Cuando encontraba a alguien, como sabía lo que era no tenerlo, lo acababa dando todo, para mantenerlo, para demostrarme que se relacionarme.

Me fusionaba. Me perdía. Me callaba. Dejaba de escucharme. Y prefería no mostrarme como soy a perder a alguien que me había costado encontrar.

Al final, no era yo.

No eran relaciones donde sintiera que podía estar yo dentro con todo lo que soy: luces, sombras, patrones, maneras de ser.

Era una zancadilla que me ponía a mí misma.

¿Cómo voy a encontrar mi lugar si estoy tan dispuesta a moldearme, a quitarme partes para formar parte?

Esto es desde lo que yo pensaba que era formar parte de la vida de alguien sacrificio, esfuerzo, intensidad.

Tenemos la idea de que el amor es difícil, que se trabaja, que se gana, que tal como eres no basta.

Que si solo cambias esto, si pones la otra mejilla, si tapas esto que de pequeña te pensaste que no era bienvenido, igual así eres merecedora.

Igual así alguien decide quedarse.

Al final esto crea desconfianza de una misma y con el otro.

Pretendes que te vean sin respetar lo que eres.

Te dan seguridad los vínculos que van a fuego contigo porque entiendes que no se van a ir. Si no te lo dan todo, no se sienten seguros.

Estoy cansada de esto.

Me he dado cuenta de cómo me estaba relacionando desde la intensidad, el sobreesfuerzo, el acomodarme a las personas como yo pienso que seré aceptada, en vez de ir por delante con todo lo que soy.

Estoy cansada de relaciones difíciles, tortuosas, o que toquen todo el rato el trauma vincular que llevemos.

Me encanta la pasión. Quiero que mi vida esté llena de ella. Pero no la quiero confundir con intensidad, desorden, dolor.

Quiero ser pasional desde mi centro, desde mi regulación interna, desde quien soy realmente.

Las relaciones pueden ser muy fáciles y a la vez íntimas.

Ahora son las relaciones que deseo que haya tanta seguridad como desapego, que haya respeto, calma, amor y aceptación por todo lo que conlleva su mundo y el mío.

No voy a aceptar relaciones que me produzcan malestar, en serio, ¿qué necesidad?

En el fondo sufrimos los dos, y anda que no habrá personas con las que conectar desde aquí.

Pero primero, como todo cambio importante, empieza dentro.

Y para ello necesitaba entender esto. Necesitaba entender que mi manera de existir está bien, que está bien ser libre, desapegada, que me merezco amor aunque tenga un carácter fuerte, que merezco ser escuchada y tratada como yo lo doy, que las relaciones que me gustaría tener son aquellas donde no tengo que cambiar nada de mí, ni quiero que nadie sienta que tiene que cambiar algo conmigo, para poder estar.

Sabiendo a ciencia cierta que las relaciones son espejos tremendos y que de ellas se aprende infinitamente, que siempre voy a tener algo que mejorar, pero que también el momento presente está perfecto.

Que ser yo ahora ya está bien.

Duele mucho llevar relaciones y una manera de vivir que no concuerda con tu verdadera forma de ser.

Pero para ello, aunque sea un trabajo eterno porque siempre estamos cambiando, te vas conociendo mientras creces y experimentas, vas priorizando cosas y teniendo valores distintos.

Mi mayor miedo siempre ha sido quedarme sola, porque de pequeña sentí lo que es el abandono y he dado todo de mí para que no volviese a pasar, para que nadie más se fuese de mi vida.

Supongo que lo pasé tan mal que he hecho todo lo que está en mi mano para no volver a pasar por ello.

He temido tanto el abandono que, la paradoja de la vida, es que me he terminado abandonando yo.

Pero lo que tiene la madurez, el trabajo personal, es que ya no me da miedo.

Porque sé que no estoy sola. Que me tengo a mí. Que tengo a Dios. Que tengo gente que me ama con todo su corazón y que, además, me faltan por conocer cientos y cientos de personas.

Porque se por experiencia en que dejar relaciones o que se acaben no me desregula, porque confío en mi poder.

Me he demostrado tantas veces todo lo que soy capaz de hacer.

Y por fin, elijo el camino fácil.

Elijo el camino de menor dolor, el camino alineado conmigo, coherente con mi mundo emocional, mental y espiritual.

Dejando de confundir intimidad con intensidad, caos con movimiento, relación con fusión.

Dejar de pelearme con los espacios que no me sostienen tal y como soy. Dejar de negociar mis partes para poder quedarme. Y empezar a entender que, si algo me expulsa o siento que me quiero ir, es Dios empujándome hacia donde sí pertenezco.

Dejando de fustigarme por lo que no, y celebrar lo que ya soy.

Quiero un mundo lleno de libertad.

Ahora me dejo ser libre.

Siempre va a haber alguna cosilla, pero a veces complicamos la vida más de lo que deberíamos.

Siento que aquí acaba mi karma.

Que aquí acaba vivir eligiendo el sufrimiento como el camino, siguiendo la vía del propósito.

Cambiar el foco de la escasez, a la abundancia del amor.

Con este viaje elijo mi manera de vivir. Me estoy eligiendo.

Porque no hay nada más yo que cruzar un océano sin plan.

Cojo la opción de la paz de ser yo misma, de la calma de vivir una vida plena siguiendo mis deseos del alma.

A partir de aquí, la seguridad la llevo dentro, decidiendo respetar todo lo que hay dentro de mi.

Amor & Bendiciones,
Mónica.

Mientras la mente piensa, proyecta, rumia y viaja constantemente entre el pasado y el futuro, el cuerpo habita un presente absoluto. En el cuerpo no hay saltos temporales; de hecho, los traumas y patrones del pasado se quedan codificados en el organismo, manifestándose en el aquí y el ahora.

La ciencia y la experiencia nos demuestran que, sin regular el sistema nervioso, es imposible operar desde nuestro centro. Sin esa base, cualquier respuesta ante la vida será una reacción automática de supervivencia desde el miedo, la escasez o nuestra parte animal herida. Para mí —y siempre lo comparto— supuso un antes y un después increíble comprender esto, aprender a regularme y reconectar con quién soy realmente a través del cuerpo.

La autorregulación es posible y necesaria, pero el ser humano solo la alcanza si primero ha experimentado la corregulación. No nacemos con esta habilidad necesitamos la presencia de un sistema nervioso regulado para aprender, mediante el apego seguro, el tacto, la atención plena y el amor, a modular nuestras respuestas biológicas.

Este es un proceso profundo de reconfiguración neurobiológica que requiere constancia. No ocurre de la noche a la mañana, especialmente si llevas años operando desde la desregulación y la alerta diaria, pero eres completamente capaz de hacerlo.

La realidad es que el trabajo somático no es el destino final, sino el punto de partida. En mi caso, tras 21 años viviendo en un estado de alerta constante, mi identidad se había construido sobre los cimientos de esa supervivencia. Me definía a través de la impaciencia, la ira, la complacencia o la congelación. Mi personalidad se moldeó desde la incapacidad de poner límites y la sumisión. Incluso mis vínculos y mi decisiones a nivel profesional nacieron de ese descentramiento.

Por eso, cuando empiezas a regularte y a descubrir tu verdadero centro, ocurre una crisis de identidad inevitable porque dejas de encajar en tu entorno, en tu trabajo y en los roles familiares de siempre. Después de un enorme esfuerzo personal, te das cuenta de que ocupas un lugar en el mundo que ya no se corresponde con quién eres ahora. Antes estabas cómoda en el pasado, pero ahora no solo quieres estar cómoda, quieres ser feliz, desde una nueva realidad interna.

Tu entorno se va a empezar a sentir como un desconocido del que no te puedes deshacer; todo lo que te rodea se empieza a sentir falso e incoherente. Y, bueno, a veces es necesario irse al otro polo para poder ver las cosas con otra perspectiva, aunque luego descubras que no son del todo ciertas y que todo tiene sus matices.

A mí me pasó después de dos años haciendo trabajo somático y logrando muchos avances en mis relaciones interpersonales a nivel comunicativo, de confianza y de vulnerabilidad. Después de la ruptura de una relación que ocupaba mucho tiempo y espacio en mi vida, me entró una amargura y una insatisfacción que no había tenido antes, o que no me había dejado sentir por estar tapándola. Todo lo que hacía me hacía sentir extraña no estaba bien ni con mi familia, ni con mis amigos, ni con mi vida. Me miraba y no me reconocía en absoluto; no me gustaba cómo me vestía ni cómo era.

Y aunque en ese momento parezca necesario, tampoco es del todo cierto que no sepas quién eres. Tu esencia siempre ha estado contigo, acompañándote. Hay cosas que sí sabes que eres, hagas lo que hagas. Por ejemplo, yo siempre he sabido que soy aventurera, risueña, profunda, pasional y que tengo mucho carácter. Sin embargo, en esa época de encontrarse a una misma, eso no basta para sentir que puedes reconocerte, por que todo lo que te rodea ya no esta alineado contigo.

Levas años actuando desde la supervivencia, desde tu parte primitiva. Cuando empiezas a dejar esos procesos automáticos, hay que transformarlos en unos que no lo sean, en unos con los que te sientas cómoda.

Repito que es un trabajo para toda la vida, pero ahora empiezas a reescribir tu historia desde otro punto, mucho más maduro y centrado.

Todo acaba pasando antes o después, incluso el momento de la crisis de identidad. Aquí es donde empieza el trabajo de sombras, el trabajo de alquimizar todo aquello que has escondido de ti, porque sin ello vas a seguir sin saber quién eres, hay que integrar todas esas capas que te has puesto encima a modo de protección.

Toca empezar a tomar decisiones y actuar en coherencia con lo que tú y tu cuerpo deseáis como seres completos y soberanos.

Toca cambiar tu entorno, tu carrera, cambiar el rol en el que te habías estado moviendo. Y es duro, porque igual son relaciones duraderas que no tienen por qué morir, pero sí modificarse por unas más alineadas con quién eres ahora. Habrá relaciones que lo soporten y otras que solo se sostenían desde tu descentramiento.

Este viaje es un punto y aparte donde el cuerpo, la mente y el alma se alinean. De este mapa de integración, de vivir el paso a paso en mi propia carne, nació la formación Los Cimientos del Ser. Este es el método exacto para transitar este camino comenzando por la regulación del sistema nervioso, atravesando el trabajo de sombras, integrando el miedo y emergiendo en tu más pura autenticidad. Es la guía que a mí me habría encantado tener cuando todo mi mundo se tambaleaba.

No estás sola. Las crisis de identidad son portales hacia una nueva realidad y hacia una forma mucho más elevada de ser, pensar y habitar el mundo.

Sinceramente lo preocupante sería que llevarás 20 o 30 años sin cambiar nada de ti, me parece un proceso normal el hecho de que de vez en cuando exista alguna crisis que te lleve a replantearte tus decisiones presentes y pasadas, el cambio es algo necesario dentro del ser humano, y de todo lo que este vivo.

Si estás pasando por este tránsito, te mando mucho amor y aunque no sea fácil, te estás abriendo a tu capacidad de sentir, de estar viva en el mundo y de ser creadora de tu realidad.

El cuerpo detecta la seguridad o el peligro mucho antes que la mente a través de la neurocepción, haz este rastreo rápido:

1. Siente tu respiración: Sin cambiarla, observa si es fluida o superficial.

2. Escanea tu postura: Nota si tus hombros están tensos, tu mandíbula apretada o hay un nudo en el estómago.

3. Escucha la contracción: Sostén esa incomodidad y tensión del cuerpo.

La mente usa la lógica para convencerte, pero el cuerpo no sabe mentir. Si notas esa contracción, coge papel y boli y responde a estas cuatro preguntas desde tu verdad:

• ¿Qué parte de mí se está quedando atrás?

• ¿Qué estoy sosteniendo por costumbre y ya no por verdad?

• ¿Qué cambio pequeño sería una forma de volver a mí hoy?

• ¿Qué acción alineada puedo hacer en las próximas 24 horas para honrar eso que ya sé?

Amor & Bendiciones,

Mónica.

En personas sensibles, intuitivas, profundas, personas que entienden más de lo que dicen.
Que ven la cara B de la A y la C de la D.
Que pueden sostener pasado, presente y futuro al mismo tiempo.
Personas que saben amar, acompañar, perdonar.
(Aunque esto último habría que matizarlo bastante).

Son ese tipo de personas a las que todo el mundo les cuenta su vida.
Las que no se asustan de la sombra de nadie.
Las que ven el potencial, incluso cuando el otro no lo ve.
Las que saben exactamente cómo acompañarte… y se quedan hasta el final.

Suena bonito, ¿no? Profundo, especial, casi romántico.

Pero hay una cara que no se cuenta tanto. No puedes vivir siempre batallando las luchas de otros.

En psicología se conoce como el rol de salvadora dentro del triángulo de Karpman (víctima, salvador y perseguidor), y lo más importante es que es un rol, no quién eres.

Nos han vendido que el amor se lucha, que el amor duele, que amar es aguantar, ceder, adaptarse… incluso desaparecer un poco.
Que dar sin medida es sinónimo de amar bien.

Y no.

Nos enseñan a ser compasivas, a mirar la luz en los demás, a sostener el dolor ajeno con el corazón abierto. Nos dicen que eso es amor.

Te enamoras de lo que esa persona podría llegar a ser. De su potencial. De esa versión herida que tú, con tu infinita paciencia y tus herramientas, crees que puedes rescatar.

Eso no es amor, es proyección de tu propio potencial sin sacar, por estar “sanando” a otros.

El potencial es intangible. No es quien te acompaña hoy, es una fantasía de lo que podría ser. Y enamorarse de eso es enamorarse de una idea, no de una persona real.

En el fondo, le estás manipulando, le estás haciendo daño, porque no le aceptas como es, quieres convertirle en algo que tú entiendes que puede llegar a ser, pero igual no quiere, igual no es su momento.

He intentado cambiar a todas mis parejas y aunque me lo agradecieran, lo hacía por mí, no por ellos, aunque me contara la historia de que me necesitaban, de que les tengo que cambiar porque sé hasta dónde pueden llegar.

La salvadora obtiene su identidad y su valor ayudando. Necesitas ser necesaria para sentir que existes, pero operas desde un lugar completamente desregulado, no desde la elección consciente, muchas veces desde un sistema nervioso acostumbrado a la intensidad.

No aprendiste a ser amada por quien eres, sino por lo que haces por los demás.

Viene de atrás. De niñas que tuvieron que cuidar emocionalmente de los adultos de su casa (parentificación), aprendiendo muy pronto que el amor se gana dando, sosteniendo o salvando.

Encima, el mundo te aplaude por ello. Nadie ve el coste.

Te dicen qué buena eres, qué fuerte, que siempre estás para todos. Esa validación externa es la que termina de sellar la prisión.

También es químico ayudar, sostener, “rescatar”… engancha.

Cada problema ajeno que intentas resolver te da un pico de dopamina. Cuando tu sistema nervioso se ha acostumbrado al caos, la calma no se siente como paz… se siente como vacío. Por eso buscas cuerpos rotos que arreglar, porque la tranquilidad te aterra, porque no es familiar.

Y mientras intentas salvar su mundo, el tuyo se desmorona.

Tu energía vital se muda a la cabeza. Tu mente se vuelve un escáner constante, anticipas, controlas, sostienes. Esto es hipervigilancia emocional.

Estás tan ocupada gestionando la sombra del otro que dejas de sentir tu vientre. Tu raíz. Tus propios deseos.

Te desconectas de tu yo salvaje para convertirte en una salvadora sacrificada, en una madre.

Cuanto más sostienes a alguien que no se sostiene, más lo debilitas… y más te pierdes tú. Refuerzas su dependencia y anulas su fuerza, mientras tú te quedas vacía.

No estás ayudando a nadie, estás perpetuando el patrón, tuyo y suyo.

Encima te enfadas porque debajo de tanta comprensión muchas veces hay rabia reprimida. Porque das, das y das… y no recibes.

Acompañar es caminar al lado. Salvar es cargar con alguien.

El cuerpo, que no sabe mentir, empieza a pasar factura. Aparece el cansancio crónico, la tensión en la mandíbula, esa opresión en el pecho que te avisa de que estás sosteniendo un peso que no te corresponde.

¿Cuántas veces buscarás alivio en la mente, intentando justificar por qué sigues ahí, cuando es tu cuerpo el que grita que te vayas?

Buscar salvar a los demás es la forma más sofisticada que tiene tu ego para no mirar tu propio vacío. Es más fácil arreglar fuera lo que aterra sostener dentro. Abrazar tu barro implica asumir que no eres la medicina de nadie. Que tu único espacio sagrado es el tuyo.

El día que dejas de necesitar ser necesaria… empiezas a poder elegir de verdad. Solo cuando dejas el modo supervivencia de la salvadora, puedes regresar a tu centro.

Seguramente tengas cualidades maravillosas de acompañamiento, déjalas para la gente que te lo pide, que te paga por ello y para personas cercanas que de vez en cuando te necesitan, no para aquellas que están a gusto con el olor de su propia mierda, no malgastes esa energía en luchas ajenas a las que no te han invitado, enfoca todo eso en ti.

Eres valiosa por quien eres, no por lo que haces, y si tienes relaciones que solo se mantienen porque las sostienes con toda tu capacidad emocional, déjalas marchitarse.

Muchas veces también viene la pena, qué haría esta persona sin mí, todo el dolor que le voy a causar.

Primero por la pena entra la peste, segundo, estás infantilizando a un adulto, tercero las personas tienen que aprender a sostenerse a ellas mismas.

Te pones en un lugar de superioridad y lo siento por decírtelo, pero no demuestras que sabes más, demuestras que eres capaz de perderte a ti por recibir un poco de amor y de atención.

Yo me pensaba que eso era porque amaba con todo, porque no sabia darme a medias, pero simplemente te estás abandonando en nombre del amor. Y el amor de verdad, jamás te pediría que te olvidaras de ti.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

El dolor de no reconocerte, mi historia, el método, los ejercicios, los testimonios de quienes ya lo están atravesando.

No tengo más que añadir.

Solo esto:

Si algo de lo que has leído esta semana te ha movido algo por dentro, ese movimiento es información. No lo ignores, no lo pospongas para cuando sea el momento perfecto, porque el momento perfecto no existe, existe el momento en que decides que tú eres suficiente razón para empezar.

Los Cimientos del Ser sigue abierto. No hay fecha de cierre artificial. Pero esta campaña termina hoy, y con ella la atención que le he dedicado esta semana a contarte desde dentro qué es y por qué existe.

A partir de mañana, sigo hacia adelante.

Si tienes alguna duda antes de entrar, escríbeme a hola@monicaencinas.com

Si quieres venir, es ahora.

Es el momento → Apuntarme ahora

Amor & Bendiciones,

Mónica.

Hoy te cuento el resto.

Los Cimientos del Ser es un proceso de cuatro etapas que trabaja todo lo que eres, el cuerpo físico, el emocional, el mental y el espiritual, sin dejar nada sin ver y siempre llegando a la raíz. No a los síntomas. No a la gestión. A la raíz.

Porque cuando llegas ahí, no tienes que seguir tratando lo mismo una y otra vez.

Las cuatro etapas son estas:

La Raíz. El primer cimiento. Aprender que el cuerpo puede estar aquí sin amenaza. Sin el modo alerta crónica que lleva años operando en silencio. Sin este primer cimiento todo lo demás se construye sobre arena.

El Sacro. La capacidad de ser visto tal como eres sin que eso active una respuesta de peligro en el cuerpo. La vergüenza es la emoción que más energía vital consume. Y la mayoría vivimos con ella de fondo sin saberlo.

El Plexo Solar. El poder de actuar desde tu centro en lugar de desde el miedo. Convertir la rabia, la ansiedad, el dolor, en información útil en lugar de en ruido que gestionar.

El Corazón. Saber quién eres cuando no estás siendo útil para nadie. Cuando no estás resolviendo, cuidando, produciendo. La autenticidad como estado del cuerpo.

Estos cuatro se construyen uno sobre el otro y en ese orden. El sistema nervioso que no descansa no puede expresarse. El que no puede expresarse no puede actuar desde el poder. El que no actúa desde el poder no puede abrirse de verdad.

Lo que no es:

No es otro curso de autoconocimiento para acumular más información. No es terapia cognitiva con otro nombre. No es un proceso donde te explico lo que te pasa y tú lo entiendes.

No sustituye la terapia. Pero integra en semanas lo que a veces lleva años.

Es un proceso donde algo se mueve de verdad desde dentro.

Lo que incluye:

Acceso vitalicio al contenido completo, para que puedas volver cuando lo necesites. Vídeos, audios y prácticas somáticas guiadas para cada etapa. Un mapa claro de dónde estás y hacia dónde vas. Y casi una década de búsqueda destilada en lo que de verdad funciona, primero en mí y ahora entregado a otros.

El precio: 333€ · pago único · acceso vitalicio.

Esto es lo que dicen quienes ya lo están haciendo:

“Al empezar lo vi como un proceso de ir conociéndome poco a poco. Pero nada más empezar me di cuenta de la cantidad de información que tiene, y de que no es un curso para hacer rápido ni de escuchar y olvidar.

Para aprovecharlo de verdad he tenido que escuchar, procesar, apuntar cómo lo integro y luego aplicarlo. Las prácticas para la ansiedad han sido las que más han cambiado mi día a día. Antes esos momentos me invadían y no sabía qué hacer con ellos. Ahora los reconozco, sé cómo gestionarlos y ya no me secuestran.

Siento que estoy aprendiendo muchísimo. Y que cuanto más lo integre y más me conozca, más en paz voy a estar conmigo mismo.”

— Raúl

“Antes de empezar me sentía muy en lucha con lo femenino, sobre todo con todo lo relacionado con la sexualidad. Pensar en ello me generaba literalmente presión y asco.

Di el paso porque seguir haciendo, pensando y sintiendo de la misma forma esperando resultados diferentes me parecía absurdo.

Desde que empecé el proceso me relaciono con mi propia sexualidad de una forma mucho más amorosa. Ahora me encanta pensar en ello y poder disfrutarlo, tanto sola como acompañada. También he empezado a ser consciente de cosas más profundas, como esa sensación que siempre he tenido de no sentirme en casa conmigo misma ni con nadie.

Lo mejor que te puede pasar es que te conozcas más. Que encuentres en ti ese hogar, esa seguridad, ese disfrute. Lo peor es que te des cuenta de que simplemente no lo necesitabas. Y ambas cosas son aprendizaje.”

— Zahira

Si algo de lo que has leído esta semana te ha movido algo, ya sabes lo que hay detrás.

Acceder a Los Cimientos del Ser → Quiero entrar

Amor & Bendiciones,

Mónica.

Hoy quiero contarte qué encontré ahí.

Porque hay algo que nadie te dice cuando empiezas un proceso de trabajo personal, que la mente entiende pero no integra, que puedes llevar años acumulando información sobre ti misma y seguir sin que eso cambie cómo te sientes en el cuerpo, cómo reaccionas cuando algo te activa, cómo te relacionas cuando el miedo aparece.

La información entra. Pero no aterriza.

Y es porque hay lugares dentro de ti donde el trabajo cognitivo simplemente no llega.

Rincones donde viven las partes que aprendiste a esconder, las emociones que tragaste, los patrones que se instalaron antes de que tuvieras palabras para nombrarlos.

El cuerpo físico, el emocional, el mental, el espiritual, todos guardando capas que ninguna terapia convencional ha tocado todavía.

Los Cimientos del Ser va ahí.

No se queda en la superficie de lo que entiendes. No trabaja solo con la mente, bucea.

Va a todas tus partes, a todos tus cuerpos, sin dejar nada sin ver.

Y siempre llega a la raíz, no al síntoma, no a la gestión, a la raíz, porque cuando llegas ahí no tienes que seguir tratando lo mismo una y otra vez.

Empiezas a integrar los sucesos de tu vida desde otro lugar. A comprender lo que te pasó sin que te pese igual. A soltar lo que llevas años cargando sin saber exactamente qué es. A reconocerte en tu propio cuerpo.

No porque hayas acumulado y entendido más.

Sino porque algo se ha movido de verdad desde dentro.

Para que lo pruebes antes de decidir nada, he preparado un PDF con cuatro ejercicios, uno por cada cimiento, cinco minutos cada uno, para el cuerpo.

Descárgalo aquí →

Los Cimientos del Ser

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Y si después de los ejercicios quieres ver el proceso completo
→ Los Cimientos del Ser

Amor & Bendiciones,

Mónica.

La situación familiar me llevó a aislarme del mundo y el bullying me enseñó que ocupar espacio era peligroso. Así que hice lo único que sabía hacer para protegerme, desaparecí.

Me mudé a vivir entre mis pensamientos y mi soledad.

No sé si funcionó o no pero sobreviví.

Después me costó años desaprender que sobrevivir y vivir no son lo mismo. Que parecer y ser no tiene nada que ver, y que hablar de un trauma e integrarlo son dos conceptos que están a galaxias de distancia, por mucho que la terapia cognitiva-conductual convencional te diga lo contrario.

Lo que vino después fue un goteo largo. Viajes usados como huida. Relaciones donde buscaba lo que no sabía darme. Una evasión constante de mi interior. Acabé en un viaje profundo de búsqueda incansable. Años de terapia, formaciones, cursos, casi una década y más de 10.000 euros invertidos en entenderme, cognitiva, transpersonal, somática, energética, tantra, hipnosis, espiritualidad.

Mejoraba. Entendía más. Y seguía sin poder sostenerme desde dentro.

Estuve congelada y en modo supervivencia los primeros 21 años de mi vida. Me volví una persona extremadamente mental porque no era seguro sentir. Y cuando no es seguro sentir, el cuerpo aprende a cerrarse, a protegerse.

El problema es que, desde ese cierre, no puedes construir nada real.

El punto de inflexión no fue un momento dramático. Fue simplemente llegar al cuerpo. Dejé de intentar resolverme desde arriba y bajé. Aprender a sentir sin disociarme, a sostener lo que aparecía en lugar de escapar de ello, aprender cómo funciona el cuerpo en todas sus dimensiones para co-crear con él.

Empecé a construir los cimientos, esas bases sólidas donde todo lo demás puede nacer y ser, sin problema, con sentido.

Ahí fue cuando todo lo que había aprendido empezó a tener raíces de verdad.

Solo cuando tienes raíces puedes ocupar espacio, confiar en ti, actuar en coherencia y construir una vida auténtica donde lo primero que importa eres tú, donde ya no te puedes, ni te quieres, hacer de menos.

Encontré el paso a paso exacto para que eso pueda ser.

No lo cuento para impresionarte. Lo cuento porque lo que estoy a punto de compartirte esta semana, es el destilado de años de búsqueda, primero en mi propio sistema y ahora acompañando a otros.

Lo que me hubiera encantado encontrarme cuando empezaba este camino.

Mañana te contaré qué es exactamente este método y por qué funciona cuando todo lo demás se queda en la superficie.

Si algo de lo que cuento resuena contigo → Ver si esto es para ti

Amor & Bendiciones,

Mónica.

A veces llega después de un cambio de trabajo, de finalizar una relación, de mudarte a otro país. O simplemente cuando te miras al espejo de reojo nada más te levantas.

El año pasado pasé justamente por ahí. Me sentía triste, perdida y sobre todo profundamente desconectada.

No sé el momento exacto donde pasó, no fue de la noche a la mañana, fue un cúmulo de un goteo constante de todas las veces que he callado mi verdad por no incomodar,

de todas las veces que he dicho que sí cuando quería decir no,

de todas las veces que no he dicho lo que pensaba,

de todas las veces que me he adaptado para encajar,

de todas las veces que no me he sido fiel,

de todas las veces que me he puesto en segundo lugar,

de todas las veces que me he comido la ira, los límites.

Es normal que llegue ese día, te has hecho pequeña, cómoda, te has borrado de la faz de la tierra, lentamente.

Yo tenía toda la teoría, años de terapias y formaciones, acumulando información tras información. Pero esa inversión de energía no se reflejaba en mi vida. Seguía sin saber poner límites, sin tener conversaciones difíciles, sin atreverme a hacer lo que amaba por falta de confianza.

Puedes saber de dónde vienen tus patrones y seguir repitiendo los mismos. Puedes entenderlo todo con la cabeza y seguir sin sentirte tú por dentro.

La información no te cambia, porque la comprensión intelectual no sostiene desde dentro.

Todo cambió cuando dejé de intentar resolverme desde la mente y llegué al cuerpo.

Mañana te sigo contando.

Lo que hay detrás son años.

Primero lo probé en mí y ahora lo entrego.

Un proceso donde dejé de vivir desde fuera y volví a redirigir toda esa fuga externa hacia dentro.

Ahí es cuando todo cambió de verdad.

Si tienes curiosidad sobre el proceso → Ver cómo funciona

Amor & Bendiciones,

Mónica.

No todos los días, algunos me obligaba a parar, pero cuando paraba, seguía ahí dentro. Dando vueltas. Procesando. Construyendo. Por primera vez algo me ha importado tanto que me obsesioné.

La obsesión no distingue entre horas de trabajo y horas de descanso cuando algo es importante de verdad.

Me he demostrado cosas en estos meses que no sabía que podía demostrarme. Constancia. Determinación. Disciplina.

Pero en la recta final, cuando ya me iba quedando sin fuerzas y tocaba sacar esto a la luz, apareció él.

El síndrome del impostor.

Y no llegó al principio, cuando todavía no sabía si podría, de hecho estaba totalmente motivada y consagrada a crear la formación. Llegó al final. Cuando ya casi estaba. Cuando el trabajo estaba hecho y solo faltaba mostrarlo al mundo.

Ahí es donde más empezó a escocer. Y ahí es donde más gente para.

Qué es el síndrome del impostor de verdad

No es solo inseguridad o falta de autoestima.

Es la incapacidad de internalizar tus propios logros aunque la evidencia los confirme. Atribuyes los éxitos a la suerte, al momento, a la ayuda de otros. Y atribuyes los fracasos a ti, a tu insuficiencia, a que ya sabías que no eras suficiente para esto.

Es la voz que aparece justo cuando más cerca estás de lo que quieres y te pregunta quién eres tú para esto. La misma voz que al principio no existía, cuando tenías una seguridad brutal y la visión clara. Esa voz no llegó cuando eras menos capaz. Llegó justo antes de demostrarte que podías.

Y le pasa al 70% de la población en algún momento, especialmente a las personas que más se exigen.

Por qué aparece justo cuando casi has llegado

Mientras el trabajo es tuyo y solo tuyo, estás a salvo. Nadie puede juzgarlo. Nadie puede rechazarlo. Pero en el momento en que lo sacas al mundo, te expones tú. No solo el trabajo. Tú.

Y ahí, la amígdala interpreta el juicio externo como amenaza y el córtex prefrontal, el que toma decisiones racionales, pierde acceso. Por eso en ese momento todo parece más grande y tú más pequeño. No porque lo seas. Sino porque tu sistema nervioso está en modo supervivencia.

También cuanto más te importa algo, más activa el sistema de alerta, es proporcional. El impostor no aparece cuando publicas algo que no te importa. Aparece cuando publicas algo que lo es todo.

Y hay algo más. Cuanto más tiempo llevas postergando algo, más peso tiene el momento de sacarlo. Yo llevo años queriendo dar este paso, años. Y toda esa energía acumulada, toda esa expectativa, hace que el miedo sea exactamente proporcional a lo que significa.

Al contrario de lo que pueda parecer, esto no es una señal de que no puedes hacerlo, sino de que debes dar el paso.

Cómo se atraviesa

No desaparece. No hay técnica que lo elimine del todo.

Pero hay algo que lo hace más pequeño, una razón más grande que el miedo.

Para mí fue esto, llevo años postergando y este era el momento. Esta formación va a ser mi fuente de ingresos durante mi viaje. Tenía que existir, no solo para mí sino porque años atrás algo en mí supo que tenía que nacer.

Era el momento necesario. La urgencia, los años, la formación y el punto vital en el que me encuentro, han unido todas las causas necesarias para que saliera. Igual no es el momento perfecto, pero desde luego ha sido el que más se acercaba.

La evitación mantiene el miedo, la acción lo debilita.

Esto va reconfigurando tu cerebro, tu sistema y tu cuerpo, porque cuanto más confías en ti y actúas, más razones y ejemplos reales tiene tu cerebro para sentirse seguro, haciendo nuevas cosas y tomando decisiones más grandes.

Yo seguí.

Y la próxima semana sale.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

Ruido. Mucho ruido.

Caras tensas. Juicios rápidos. Soledad que se esconde detrás de pantallas.

Demasiado ocupados entre la casa, el trabajo y buscar para comer, demasiado ensimismados en nuestra propia supervivencia como para preguntarnos si esto es lo que queremos,

si esto es lo que elegimos, si hay otra forma.

Un mundo que no funciona.

Que lleva sin funcionar mucho tiempo. Que sigue sin funcionar porque seguimos esperando que alguien venga a arreglarlo desde arriba.

No va a venir nadie.

Hablamos durante horas como si eso fuese hacer algo.

Pero no nos movemos. Sabemos lo que duele. Sabemos lo que está mal. Y aun así, seguimos igual, porque cambiar de verdad asusta más que quejarse.

¿Cómo mirar al otro si no soporto lo que veo en mí?

¿Cómo sostener el mundo si apenas me sostengo?

¿Cómo pensar en los demás si no llego a final de mes, si no entiendo el para qué?

Queremos libertad, pero obedecemos sin cuestionar. Queremos verdad, pero consumimos mentiras cómodas.

Jugamos un juego amañado y fingimos que podemos ganarlo siguiendo sus reglas.

No podemos.

Porque el juego no fue diseñado para que ganes. Fue diseñado para que sigas jugando.

Para que estés lo suficientemente ocupado como para no preguntarte quién puso las reglas, lo suficientemente cansado como para no cuestionarlas, lo suficientemente endeudado como para no poder abandonar la partida.

El tablero está inclinado desde el principio.

Las cartas están marcadas.

Y el creador de la partida conoce tus movimientos antes de que los hagas, porque lleva generaciones estudiando cómo funciona el miedo, la necesidad, la pertenencia, el deseo de aprobación.

Sabe que si te mantiene en modo supervivencia no tienes tiempo de pensar.

Sabe que si te enfrenta al de al lado no te organizas. Sabe que si te da entretenimiento infinito no te aburres lo suficiente como para preguntarte para qué estás aquí.

Es un sistema que se perpetúa solo porque nadie lo interrumpe.

Y mientras tanto, nos hacemos pequeños. Nos lo creemos. Sin voz. Sin poder. Sin dirección.

Sin recordar siquiera que alguna vez supimos quiénes éramos antes de que nos dijeran quiénes debíamos ser.

Y el fuego, ese instinto antiguo, ese poder que vive en las entrañas, en el vientre, en la tierra que pisamos, no desaparece.

Se entierra.

Se vuelve rabia. Ansiedad. Vacío.

Pero sigue ahí. Esperando que lo recuerdes.

Y cuando lo sientes, cuando deja de ser incómodo y empieza a ser insoportable, ahí empieza todo.

La única solución posible.

Rebélate.

Pero no como te enseñaron. No gritando más fuerte. No odiando mejor. No destruyendo lo que odias con las mismas herramientas que lo crearon.

Eso ya está saturado. Y no funciona.

Rebélate de otra manera.

Corta con lo establecido desde dentro. Empieza desde cero, desde ti, desde ese lugar en el que todavía sabes quién eres.

Desde tu divinidad más telúrica, la que vive en el cuerpo, en la tierra, en el instinto, en lo que sientes antes de que el miedo te lo explique.

Esa es tu revolución.

No te sometas.

Ni al miedo, ni a la costumbre, ni a tu familia, ni a tu pareja, ni a tu jefe, ni a los sistemas, ni a los gobiernos, ni a las versiones de ti que ya se quedaron pequeñas.

No te sometas a un mundo que te pide que seas menos para que encajes mejor.

No te sometas.

Deja de traicionarte. Deja de decir sí cuando es no. Deja de encogerte para encajar. Deja de anestesiarte para no sentir.

Eso también es sometimiento, el más silencioso, el más caro, el que más cuesta ver porque lo llamamos adaptación.

Empieza dentro.

Es incómodo. Es verte. Es reconocer dónde te mientes, dónde te haces pequeño, dónde entregas tu poder sin que nadie te lo pida.

Pero ahí está todo.

Conecta con el poder que reside en tu cuerpo, en tus entrañas, en tus ritmos.

Ese poder no lo dio ningún sistema. No te lo puede quitar ningún sistema. Es tuyo. Es antiguo. Es real.

Y desde ahí, actúa.

Di lo que no has dicho. Sal de donde sabes que no es. Rompe con lo que te apaga. Elige aunque no estés seguro. Muévete aunque tiemble todo.

No esperes permiso. No va a llegar.

Rebélate desde el amor, no desde el odio.

Desde el sentir, no desde la reacción.

Desde el respeto a ti mismo, que es el acto más subversivo que existe en un mundo que te pide constantemente que te traiciones.

Rebélate siendo amable contigo.

Permitiéndote equivocarte, probar, fallar, levantarte, reír, disfrutar.

Creando arte.

Llenando de gratitud la calle.

Conectando con la naturaleza hasta que sus ritmos sean los tuyos.

Dándote importancia.

Eso, en este mundo, es un acto radical.

Y cuantos más lo hagamos, cuantas más personas elijan su propio camino en lugar del que les fue asignado, menos controlables seremos.

Porque un ser humano que se conoce, que se respeta, que actúa desde su centro, no necesita que nadie le diga cómo vivir.

Esa es la revolución que nadie puede detener.

Pero ojo.

No te conviertas en lo que criticas. No endurezcas tanto que dejes de sentir. No conviertas el fuego en destrucción constante.

También necesitas agua.

Para no romperte. Para no arrasar con todo, incluido tú.

Sé fuego que corta. Sé agua que sostiene.

Las dos. Sin pedir perdón por ello.

Haz. Decide. Muévete. Aunque no tengas todo claro.

Porque lo único peor que equivocarte es quedarte exactamente donde estás sabiendo que ahí no es.

Empápate de ti, eligiendo ser más tú, más coherente cada día con tu centro, con tu corazón, con esa divinidad que llevas dentro y que este mundo lleva demasiado tiempo intentando convencerte de que no existe.

Rebélate de todo.

Menos de ti.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

A los 15 empecé terapia, me diagnosticaron distimia, una depresión cuyos síntomas habían durado más de dos años. Pero siempre he sido muy culo inquieto y muy ambiciosa, así que ni la depresión ni mi pasado consiguieron hundirme del todo.

En esa época empecé a leer mis primeros libros de autoayuda y espiritualidad. De repente fantaseaba, comprendía el mundo con un prisma nuevo, le daba nombre a mis intuiciones y veía las posibilidades infinitas de esta realidad.

Leía. Meditaba. Observaba.

Y mi realidad no cambiaba. No cambiaba mi manera de ser. No cambiaban mis relaciones. No cambiaba mi autoconcepto. Simplemente empecé a crear un mundo ilusorio en mi mente, una vida paralela que poco a poco se iba alejando de mi vida real.

Ahí estaba el problema, aunque todavía no lo sabía.

A los 19 me fui de au pair a Londres un año. La madre de los niños era muy espiritual, se sabía todos los libros, personas y temas. En esa época empecé con el yoga, meditaba dos o tres horas al día, no tenía amistades, así que cuidaba de los niños y el resto del tiempo estudiaba y meditaba.

Tenía un mundo interior impresionante.

Pero mi realidad seguía sin reflejar nada de eso.

Tuve experiencias maravillosas en mis sesiones de meditación, notaba cómo todos mis chakras superiores estaban vivos, estimulados, brillantes. Hasta que hubo una noche que escuché una voz muy grave diciendo mi nombre. Y otras cosas que empezaron a ser un poco más turbias de lo que esperaba.

Ante estos extraños sucesos le pedí una sesión al maestro de Reiki de mi madre, porque aunque ese mundo interior me llenará, tenía que estar dentro porque cada vez que salía, me sentía vacía.

Me dijo que tenía que empezar a vivir en este mundo. A bajar a tierra. A tomar acción para que esa vida que tenía en mi parte espiritual empezara a cobrar forma en esta realidad.

Fue la peor noticia del mundo.

Pensar que tenía que aprender a vivir en una realidad que odiaba, aprender sus juegos y sus leyes y serpentear entre ellos. En mi fantasía totalmente infantil, tenía la esperanza de que alguien llegara, me reconociera y decidiera invertir en mí sin que yo tuviera que mover un dedo.

Mi potencial era real, sí. Pero el potencial sin movimiento no llega a ningún lado.

Así que me puse las pilas. A disgusto, rompiendo barreras, pasando de sentirme totalmente mágica en mi mundo interior a sentirme un bebé en este.

Trabajar. Ahorrar. Accionar. Moverme. Probar.

Y ahí empecé a ver cambios reales. Por primera vez en años empecé a sostener un trabajo más de tres meses. Empecé a construir amistades de verdad. Empecé a tomarme en serio y a decidir desde mí centro, no desde el miedo o la fantasía. Mi autoconcepto empezó a cambiar no porque hiciera afirmaciones y visualizaciones, sino porque mis acciones y resultados empezaron a confirmármelo.

Todo mejoró cuando empecé a moverme.

Aquí es donde quiero que te quedes un momento.

Porque esto es lo que yo llamo psicosis espiritual. Y es más común de lo que parece.

Es como drogarse. Cada vez necesitas más dosis de ese mundo interior para soportar el exterior. Y cada vez estás más lejos de la vida real.

El crecimiento se convierte en evasión.

Psicológicamente, esto tiene un nombre, la disociación, y un mecanismo muy comprensible, cuando la realidad duele, el cerebro busca refugio. El problema no es que hayas construido ese refugio, el problema es cuando te quedas a vivir en él para siempre.

¿Cómo saber si estás en psicosis espiritual?

Te reconocerás en alguna de estas señales:

· Te refugias en lo espiritual cada vez que aparece un conflicto real que resolver.

· Te sientes elevada, conectada, en paz en tus prácticas, pero eres incapaz de sostener hábitos básicos en tu vida cotidiana.

· Crees que todo se resolverá sin acción, que el universo lo gestionará si tú vibras suficientemente alto.

· Sientes desconexión emocional o social, las relaciones reales te cansan, prefieres la soledad de tu mundo interior.

· Tu vida espiritual crece y crece pero tu vida material, tus relaciones, tu trabajo, tu cuerpo, se estancan o empeoran.

Si te reconoces en alguna de estas es simple información.

Lo que las tradiciones reales siempre han sabido

Hay algo que el espiritualismo moderno ha olvidado deliberadamente porque no vende tan bien.

Las tradiciones más antiguas, el Tantra, el Taoísmo, el misticismo cristiano, nunca hablaron de escapar del cuerpo o de la realidad. Hablaron de encarnarse más profundamente en ellos. El Tantra dice que el camino hacia lo divino pasa por lo material, no lo rodea. El Taoísmo habla de fluir con la realidad tal como es, no de construirse una alternativa mental. Los místicos cristianos, siempre insistieron en que la experiencia espiritual profunda se reconoce en sus frutos en la vida concreta, en la caridad, en la acción, en el servicio.

La espiritualidad real desciende. No asciende y se queda arriba.

Atraviesa los estados del cuerpo, desde la parte más animal hasta la unión con lo divino. Y vuelve. Siempre vuelve a la tierra, porque para eso tiene un cuerpo.

Lo que el mercado de la espiritualidad ha convertido en producto, el retiro perfecto, la meditación de 21 días, el diario de gratitud, la manifestación, es exactamente lo que más puede alejarte si no va acompañado de acción real. No porque esas prácticas sean malas, sino porque sin raíces en la tierra, se convierten en otro refugio evasivo más.

Cómo se integran los dos mundos

No hay una fórmula secreta, pero sí hay un principio básico, lo espiritual tiene que aterrizar en lo cotidiano o no sirve.

Eso significa tomar decisiones incómodas pero coherentes con lo que dices que quieres. Cuidar el cuerpo físico, el sueño, la alimentación, el movimiento, porque sin cuerpo sano la energía no tiene donde vivir. Sostener relaciones reales aunque sean más complicadas que la paz de tu soledad. Tomar acción pequeña y diaria en dirección a lo que deseas, aunque no te apetezca, aunque no estés en el momento perfecto.

La manifestación es coherencia entre lo que piensas, lo que sientes y lo que haces.

Y cuando esas tres cosas se alinean, la vida empieza a cambiar de verdad.

Al final somos humanos por y para algo. Si tuviéramos que seguir siendo solo espíritu, seguiríamos sin tener forma.

No eres un alma intentando escapar del mundo. Eres un alma que ha venido a encarnarlo.

El salto de la contemplación a la acción es el camino de la madurez.

Nadie va a llegar a salvarte. Si quieres ver un cambio en tu vida, toma decisiones distintas, muévete, construye, equivócate, aprende.

No hay atajos, pero si que hay un camino. Y empieza aquí, en este cuerpo, en esta vida, en este momento.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

Que me lo diera todo, que no se fuera, que llenara exactamente el hueco que yo no sabía llenar.

Esto forma parte de mi linaje materno, somos mujeres que lo damos todo por el amor romántico, una vez que lo encuentras, sin importar la calidad, parece que ya has resuelto algo fundamental, pierdes amistades, dejas de lado tu vida, tus gustos, tu soledad, la relación se convierte en el centro y todo lo demás se queda en un segundo plano.

Y nadie te dice que eso no es amor, que es miedo disfrazado.

Hace unos meses dejé una relación muy profunda, con muchas cosas positivas y otras negativas, llegó justo después de dejar otra relación anterior, empecé con él teniendo 21 años, he estado en relaciones liana desde los 19, no sabía estar sola, me perdía en el otro, me parecía mucho más importante tener una persona a mi lado que tenerme a mí.

Y fue cuando fui construyendo una vida propia, amistades de corazón, espacios míos, cuando pude empezar a ver a la persona y a la relación por lo que eran en el presente, y no por lo que me daban a cambio.

Tener una red de apoyo estable en tu vida, lo transforma todo.

Porque cuando no sabes estar sola, no eliges desde el amor, eliges desde el miedo, desde el vacío, desde la necesidad de que alguien venga a completar lo que todavía no has construido dentro, y esa persona, sea quien sea, no puede con ese peso, nadie puede, y tú tampoco deberías tener que cargarlo de otros.

¿Cómo va a ser amor si te tienes que obligar a perderte?

Benditos espejos, aquellas relaciones donde te viste reflejada, bendito el momento en el que decides alejarte para embarcarte en un proceso solitario donde integrar lo aprendido, donde descubrir a qué sabe el amor con una misma, la libertad, la aceptación, el cuidado.

Pero el amor no es solo eso, no es solo romántico ni solo propio.

El amor es una energía que lo impregna todo, algunos la llaman Dios, otros la sienten en la naturaleza, en la creación, en el pulso de la vida que sigue latiendo aunque todo se rompa, es la fuerza que sostiene cuando no hay razón para seguir, la que aparece en los momentos más inesperados y te recuerda que perteneces a algo más grande que tu historia personal.

Yo la he sentido en los momentos donde más sola estaba, cuando ya no me quedaba nadie a quien aferrarme y de alguna manera algo seguía sosteniéndome, algo que no tenía nombre pero que se sentía más real que cualquier relación que había tenido, eso para mí es Dios, eso para mí es amor en su forma más pura, sin cara, sin condición.

Es la energía que crea, que mueve, que transforma, la misma que sientes cuando algo te emociona sin que puedas explicar por qué, cuando ves a alguien entregarse de verdad a algo y algo en ti lo reconoce como verdadero, eso es amor, puede tener cara de vocación, de amistad, de silencio, de Dios, de ti misma cuando por fin te miras sin juzgarte.

El cuerpo lo sabe antes que la mente, cuando te das lo que necesitas el cuerpo se abre, cuando te abandonas el cuerpo se cierra, aprende a escuchar eso.

El amor real expande, deja espacio, te devuelve a ti en lugar de alejarte, te da libertad.

Está en todas partes si aprendes a verlo, en una sonrisa de un desconocido, en una amistad que te sostiene sin pedirte nada a cambio, en el momento en que te cuidas sin que nadie te lo pida, en la decisión de alejarte de lo que te hace pequeña aunque duela.

La escasez crea dependencia, y qué falta de respeto al amor, llamarlo por su nombre y reducirlo a una única persona, a una sola forma, a un solo lugar.

Si la relación romántica está por encima de tu familia, de tus amigos, o incluso de ti, por información y experiencia propia te digo que existe una dependencia.

Primero, si tienes fe, tu relación con Dios, si no, tu relación contigo, tus prioridades, tus gustos, tus apetencias, y luego todas las relaciones a la par, sean de la índole que sean.

Cuando empieza a aparecer, lo notas en los momentos pequeños, en que ya no necesitas que te confirmen lo que ya sabes, en que dices que no sin que el mundo se rompa, en que por fin puedes hacer cosas sola, en que una relación se acaba y aunque duela no te destruye porque ya no dependías de ella para saber quién eres.

A la persona que estás buscando fuera, te aviso de que naciste con ella, dentro.

No límites el amor, no te limites, ábrete a sus caminos, no está regido a una persona, no está reñido a un lugar.

El amor es, ya está aquí, solo tienes que dejar de buscarlo donde no está.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

Estaba equivocada.

Es la que te despierta por la mañana con ganas de estar vivo. La que aparece cuando creas algo desde cero y sientes que el tiempo desaparece. La que hace que una conversación se vuelva sagrada. La que mueve el sacro-coxis, el útero, los riñones, la creatividad, el deseo de construir algo que importe.

No vive solo donde te han dicho que vive.

Recorre todo el cuerpo, se asienta en el sacro, sube por la columna, nutre los órganos, regula el sistema nervioso. Cuando esta energía está sana se nota en todo: en el sueño, en la digestión, en la claridad mental, en la capacidad de recuperarte, en la presencia que tienes dentro de tu propio cuerpo, es pura salud.

He pasado meses bajando esta información al cuerpo a través del Tao, el Tantra y la Medicina China.

Lo que voy descubriendo es que la pregunta no es cómo tener más deseo sexual, sino cómo tener más vida.

Lo que he aprendido de cada una de ellas;

→ El Taoísmo: no desperdicies lo que te sostiene

En la visión taoísta la energía no es infinita. Se cultiva o se dispersa. Se refina o se gasta.

La sexualidad sin conciencia drena, porque cuando va en automático, en prisa, en descarga sin presencia, se convierte en pérdida de algo que el cuerpo tarda en recuperar. Lo notas después. En el cansancio, en el vacío, en esa sensación de haber dado sin haber recibido nada.

La sexualidad cultivada nutre, es aprender a respirar en lugar de acelerar. Sostener en lugar de precipitarse. Convertir la excitación en una corriente que puedes habitar, sin dejarte poseer por ella.

→ El Tantra: el deseo como puerta

El deseo no es un problema porque se transforma en combustible vital.

Shakti la energía que crea, que mueve, que destruye y que ama, no se controla ni se acumula. Se despierta. Se habita. Se convierte en presencia en lugar de en reacción.

En el tantra, la excitación puede ser una práctica meditativa, se busca estar completamente en lo que está pasando. La unión sexual, en su sentido más profundo, es la metáfora de la unión entre Shiva y Shakti: conciencia y energía, quietud y movimiento, dos fuerzas que permiten la creación de todo lo que existe.

Cuando aprendes a habitar la intensidad, te lleva más adentro en lugar de sacarte de ti.

→ La Medicina China: escucha lo que tus aguas te dicen

En la medicina china, el agua es el elemento que gobierna la vitalidad más profunda.

Y dentro de ti hay aguas.

Las aguas internas son todo lo que fluye, nutre y regenera: los fluidos, la lubricación, la reserva emocional, la capacidad de recuperarte después del sexo o de una emoción intensa. Cuando fluyen bien hay deseo espontáneo, presencia real durante el encuentro, recuperación después. Cuando están secas aparece la fatiga, la falta de deseo, el miedo de fondo sin causa clara. Cuando están estancadas hay tensión pélvica, dolor, bloqueo creativo o sexual, dificultad para recibir aunque el deseo esté presente.

El útero y la zona sacro-coxis — tengas o no útero — es donde vive la energía creadora, la memoria emocional del cuerpo. Necesita calor, circulación y espacio. El frío, la represión y el estrés crónico lo contraen. Y cuando se contrae, la energía sexual no fluye desde ahí. No hay fuerza. No hay deseo. No hay creación.

La energía sexual no es solo sexual.

Es la misma fuerza que necesitas para crear, para comprometerte, para construir algo que importe. Cuando está bloqueada o dispersa, todo lo demás también lo está.

Las tres tradiciones coinciden en el camino de vuelta. Respiración, atención y regulación. Respirar hacia el abdomen. Sostener sin precipitarte. Observar el efecto real en el cuerpo.

Convertir impulso en presencia.

Excitación en claridad.

Deseo en vitalidad integrada.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

No corriendo hacia algo. Huyendo para salir de una versión de mí que no podía sostener.

Había una Mónica que intentaba encajar en una vida normativa y se amargaba profundamente en el intento. Una vida que era el reflejo exacto de su insatisfacción interna. Y cuando esa insatisfacción se volvía demasiado pesada para cargarla, aparecía el viaje como única salida conocida y apropiada.

Era como abrir la ventana de golpe tras meses en un espacio cerrado, me subía al avión y, por fin, respiraba.

No porque hubiera llegado a ningún lado o conseguido algo. Sino porque me alejaba de lo que no sabía enfrentar.

Soy una persona muy sensible. El hecho de estar sola en un lugar nuevo silencia el ruido externo de una manera que pocas cosas consiguen. Como si lo desconocido acallara el estrépito de lo que no quería mirar dentro de mí. Cada vez que viajaba, la vida volvía a cobrar sentido, pero realmente solo había dejado de ver lo que me dolía y por eso mismo también siempre era escupida de vuelta a Madrid, a terminar con lo pendiente.

Eso era antes.

En un mes me voy a Asia. Sin billete de vuelta. Sin itinerario. Sin red.

Y lo que noto es que algo ha cambiado por dentro, algo que no había sentido en ningún viaje anterior.

Antes, en este punto del calendario, ya estaría contando los días con una urgencia que rozaba la desesperación. Deseando ese momento como agua en el desierto. Rezando para que llegara pronto la despedida, el aeropuerto, el primer vuelo. La evasión disfrazada de aventura.

Ahora queda un mes y lo que siento es tristeza.

No es tristeza por irme, sino por lo que dejo. Por primera vez en mi vida tengo en Madrid personas a las que me ha costado años encontrar y que no quiero soltar. Por primera vez, me amo. Tengo una satisfacción interna conmigo, con lo que soy, con lo que he construido, que jamás había sentido.

Y, aun así, me voy.

Porque hay una diferencia enorme entre marcharte huyendo y marcharte respondiendo a un llamado.

La huida nace de la asfixia. De que tu realidad te queda grande, o pequeña y necesitas aire. De que algo dentro de ti grita que si no sales ahora vas a ahogarte.

El llamado es otra cosa. No tiene la urgencia desesperada del miedo. No nace del hartazgo, viene de algo que el cuerpo reconoce como verdadero aunque la mente no lo pueda explicar del todo. Es ese impulso del Espíritu que simplemente no puede no hacer.

Desde pequeña, cuando veía a viajeros nómadas cruzando el mundo en soledad, algo en mi se encendía. No turismo. No fotos. Viajes largos, lentos, donde conoces a las personas de verdad, donde intercambias, donde conectas. Siempre supe que ese era mi mundo. Que había nacido para moverme.

Y llegó mi momento, después de casi una década esperando.

Hace años le dije a Dios que mi vida era suya. Que los llamados que pusiera en mi corazón iban a ser seguidos sin condiciones. Ayer, en un encuentro de oración, lo recordé de nuevo.

Mi vida no me pertenece, no es mía. No sé qué va a pasar al otro lado del océano. No necesito saberlo.

Voy sostenida.

Lo que sí sé es que, los viajes anteriores expandían mi capacidad de evadirme. Este va a expandir mi capacidad de estar. De estar en lo nuevo sin huir de lo viejo. De llevarme conmigo en lugar de intentar perderme.

Y eso solo es posible porque por primera vez parto desde adentro, desde mi esencia.

Desde la rendición absoluta.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

La confusión nace del hebreo. El Espíritu (Ruah) es femenino; es la fuerza vital, el aliento divino. El Alma (Nepesh) es masculino; es el receptáculo, la identidad que toma forma. Al traducirlo todo al griego como psyche (mente), perdimos la distinción sagrada.

Vamos a bajarlo a la tierra:

1. El Espíritu: El Fractal Puro y el Testigo Silencioso

El Espíritu no es algo que “tienes”, es lo que eres en tu estado más puro y despojado. Es un destello, una chispa que emana directamente de la Fuente (Dios/Tao/Shinki). Para entenderlo, debemos mirar la geometría de un fractal: en un fractal, cada pequeña parte contiene la imagen exacta y la complejidad de la totalidad. Si conoces el fragmento, conoces el mapa entero.

Tú eres el fragmento que contiene el plano de Dios.

Platón lo llamaba el Nous, a esa inteligencia primordial que no necesita razonar porque simplemente sabe.

El Espíritu no aprende, porque ya es Sabiduría; no busca, porque ya es Unidad.

• Conciencia: Es el observador que no juzga, la luz que ilumina la escena sin mancharse con lo que ocurre en ella.

• Intuición: No es un “presentimiento” emocional, es la recepción directa de la Verdad, sin filtros.

• Comunión: El Espíritu nunca ha estado separado de Dios. La separación es una ilusión de los sentidos, pero en el Espíritu, la conexión es un hecho físico y energético constante.

Es la parte de ti que recuerda el estado de ser “Uno con el Todo” y que, por ley natural, anhela instintivamente volver a su origen. Es la brújula que siempre apunta hacia el Norte Divino, incluso cuando tú estás perdida en el caos del día a día.

2. El Alma: El Traje Energético y el Puente de Poder

Aquí reside el misterio de por qué estamos aquí: el Espíritu es pura luz, pero no tiene “manos” para tocar la densidad. Imagina al Espíritu como la electricidad pura; es poderosa, pero sin un cable y una bombilla, no puede iluminar una habitación. El Alma es ese cable y esa bombilla. Sin el Alma, el Espíritu se quedaría apartado de toda dimensión, incapaz de experimentar el frío, el calor, el dolor o el placer.

El Alma es el Catalizador Inteligente. Es una sustancia hecha de energía que rodea al Espíritu para permitirle penetrar en esta realidad.

Mientras el Espíritu es la Unidad (1), el Alma introduce la Dualidad (2).

• Es el escenario donde ocurre la danza del Yang y el Yin.

• Es la tensión entre estos dos polos (masculino/femenino, luz/sombra) lo que genera la chispa de la vida.

• El Alma es la que “anima” la materia (de ahí ánima); es el motor que mantiene el corazón latiendo y la sangre fluyendo.

El Alma tiene la función sagrada de recibir las instrucciones del Espíritu (su propósito de regreso al Origen) y empieza a operar para cumplirlas. Aunque el Espíritu es el arquitecto, el Alma es la constructora que se ensucia las manos en la encarnación. Ella es la que decide tomar forma, la que atrae las situaciones de vida y la que nos permite, por fin, convertir la luz abstracta en una experiencia humana real.

El Alma es tu Banco Cósmico. Funciona como un disco duro infinito donde se almacena cada una de tus huellas: tus aprendizajes, tu karma y, sobre todo, tu Ego.

El peligro real surge cuando el Alma se rodea del cuerpo emocional. Ahí es donde nacen los apegos. Si el Alma se “encadena” al Ego, deja de seguir la guía del Espíritu y se queda atrapada en la densidad, perdiendo su soberanía. Por eso, sanar el cuerpo físico es solo una parte de la sanación.

La verdadera curación integra al Alma, que es el origen. Toda enfermedad o bloqueo recurrente está directamente relacionado con el Ego y el Karma que tienes guardados. Si no sanas el Alma, el cuerpo físico siempre estará incompleto porque la “trama” del problema sigue ahí.

Pero ojo, la energía es inteligente y tiene una ética específica, no puedes “borrar” un karma por las buenas. Si no hay Conciencia, Comprensión y Asimilación, el alma no soltará la carga. El Alma sabe perfectamente cuándo te quedan lecciones por integrar y, si intentas saltártelas con métodos milagrosos o bypass espiritual, la lección volverá a tu vida de forma más agresiva y contundente hasta que la mires a los ojos.

Eres como un jarrón. Dentro del jarrón hay vacío (tu Espíritu, tu Rigpa) y fuera del jarrón hay vacío (la Luminosidad Madre, Dios). Tu personalidad es el cristal del jarrón. Si rompes el cristal, el vacío de dentro y el de fuera se reconocen como uno solo. Siempre fueron lo mismo.

La meta no es “tener” alma, sino atravesar el alma para que el Espíritu pueda ser Dios a través de ti.

Mucha gente se siente perdida porque no entiende que cada vida es solo un fragmento de un propósito mayor. No estás aquí por error, estás completando tu currículum espiritual para volver al Origen como una Maestra de la materia.

Para entender esto, piensa en ejemplos de tu día a día:

• En las relaciones: Imagina que en una vida te toca aprender a poner límites. Quizás en esta vida te rodean personas difíciles solo para que entrenes esa capacidad. No como castigo, si no como una asignatura necesaria para tu propósito total.

• En el trabajo o vocación: Imagina que en una vida eres un líder que mueve masas, y en otra te toca el silencio y la soledad de la agricultura. El Espíritu busca que integres ambas polaridades: la acción y la observación.

• En el ingeniero del ser: Como el ingeniero que en una vida aprende “redes” (cómo conectarse con otros) y en otra “código” (cómo estructurar su mente interna); todas esas experiencias parecen inconexas, pero al final forman un ser completo, capaz de manejar cualquier dimensión.

No vuelves a Dios como alguien que se perdió en el camino y regresó cansado. Vuelves como alguien que ha labrado la luz en la densidad, que sabe lo que es el frío, el hambre y el miedo, y aun así ha recordado quién es. Esa es la verdadera Maestría, no evitar la materia, sino integrarla, desde la paradoja.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

Ahora mismo, aparte de toda la era digital, consumimos y absorbemos gente muy distinta: pobres, ricos, viajes... maneras nunca antes vistas por ninguno de nuestros antepasados. Todos sabemos que hay posibilidades infinitas, pero el hecho de ver tantas vidas nos hace sentir que llegamos tarde a todos lados y, aparte, sentir que nuestra vida es insuficiente porque “x” persona que ves en redes o a tu alrededor hace esto o lo otro.

Tiene su lado positivo y es que te hace replantearte comportamientos que antes no te replanteabas, o te deja ver una nueva posibilidad de una vida disponible para ti. Al mismo tiempo, el ser humano aprende por imitación; desde pequeños, los niños aprenden de lo que ven, no de lo que se les dice, y de mayores —como somos al final seres sociales— hay una parte de nosotros que sigue siendo así.

El hecho de ver a alguien haciéndolo nos permite a nosotros verlo como algo disponible, por eso es importante la representación, si todo el mundo lo hace, ¿por qué yo no lo iba a hacer?.

Y creo que como motivación y encuadre vital es interesante tener estos enfoques distintos para ver si hay una vida que esté más alineada contigo y tener la motivación de ir a por ello, porque otra persona lo ha hecho ya antes y lo has visto.

Pero, al mismo tiempo, a nivel general hay una sensación de llegar tarde, de no ser suficiente, de no estar haciendo suficiente. Hay un perfeccionismo, inconformismo, ansiedad y prisa muy bestia, alimentada por ese miedo visceral a que el mundo avance y tú te quedes atrás.

Tu ritmo vital es distinto al de otro. Igual ves en redes niños de 18 años haciéndose millonarios, gente viajando por el mundo, aparentemente disfrutando de la vida... algo que igual tú no te puedes permitir o todavía no ha llegado tu momento.

Porque cuando llegues a donde está ese millonario de 18 años, tu mente ya habrá encontrado a otro que lo hizo a los 15.

Es una carrera diseñada para que pierdas.

Igual a ti te llega a los 40 el montar tu negocio y hacerte rico, y algún ser lo consiguió a los 16; o a lo mejor no te llega nunca. Entonces, ver eso constantemente, consumir vidas que no se parecen a las tuyas, te hace sentir poca cosa.

Aquí está el punto entre ver la posibilidad y que te llene la motivación o ver la posibilidad y que te llene de estrés.

Hay una línea muy fina que define tu paz mental:

• Inspiración: Es cuando ves que algo es posible para otro y eso te da permiso para trabajar en ello haciendo tu 50%.

• Comparación: Es cuando ves que algo es posible para otro y te castigas por no tenerlo ya, ignorando tus propios procesos.

El problema de la abundancia es este, que hay muchas ofertas disponibles al mismo tiempo y es muy fácil caer en un círculo vicioso de insatisfacción, porque nada nunca será igual de bueno que lo que ves en una pantalla.

Yo tomé la decisión hace muchos años de desuscribirme de personas que me generaran ansiedad, de no consumir vidas, cuerpos o caras perfectas. Luego nada de eso era real, pero la sensación de amargura que me dejaban a mí sí que lo era.

Se genera esta separación entre lo que mi mente fantasea y lo que es mi vida en realidad. Eso fragmenta. Yo tengo mucho cuidado con qué consumo porque sé que mi momento vital no tiene nada que ver con el de nadie más. Recuperar la soberanía de tu ritmo es entender que el éxito de la persona que tienes al lado no te quita un trozo de tu pastel. La abundancia no es un recurso limitado; hay sitio para todos, pero solo si caminas desde tu centro y no desde la zanja del vecino.

Cuando estás tranquila porque no paras de accionar y de aprender, estás en constante expansión. Me parece absurdo compararme porque mi vida solo es mía y los ritmos divinos que Dios tiene preparados para mí son perfectos. Mi 50% lo estoy haciendo, así que solo es cuestión de confianza, determinación y paciencia.

Solo es rentable, al final del día, compararse con una misma, con una versión pasada o con una visión futura, pero de ti. Con tus aprendizajes, tu entorno, tus matices. Es bonito tener un pasado en el que poder fijarte para medir tu evolución, pero no es una medición exacta compararse con el camino de otra persona porque no eres tú (y me refiero a tanto para bien como para mal).

Pensar que deberías estar en otro punto es creer que sabes mejor que lo divino en qué lugar deberías estar. Es jugar a ser Dios. No sabes más que Él y Sus ritmos son perfectos.

Dejad de envenenaros con las redes. Ya sois suficientes. Vuestra vida ya es perfecta porque así ha querido el Espíritu que sea.

Lo que importa es que estéis haciendo lo que sabéis que tenéis que hacer en cada momento; sin procrastinar, sin caer en la pereza o en la queja.

Lo único real que tenéis es el ahora. Dejad de compararos con vidas que no tienen nada que ver con la vuestra. Recordad de dónde venís y dónde estáis ahora. La vida que anhelas es posible, pero suelta el “cuándo”, porque eso va más allá de tus limitaciones.

Lo único que está en tu mano es dar ese paso que estás atrasando.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

Igualmente, estoy viendo que últimamente hay más personas comprometidas de verdad con el camino tántrico sin irse a la parte sexual para tener una excusa para hacer orgías y llamarlo retiros.

Partiendo de la base de que es difícil no occidentalizar lo que aprendemos de Oriente porque nuestra mente está configurada para hacerlo, siento que hay ciertas cosas con las que tenemos mucha cara y poco cuidado.

En Oriente, la manera de enfrentar las cosas en las tradiciones ancestrales es humana, lenta y natural… todo lo contrario a lo que hacemos aquí.

Cada vez que aprendemos algo, lo superficializamos. Lo convertimos en una técnica rápida comercializable porque, como sociedad, hemos perdido la conexión con los ritmos naturales del cuerpo. Vivimos con prisa, con estrés y ansiedad. Se nos hace difícil parar 5 minutos en silencio.

Por eso, simplificamos lo sagrado para hacerlo apetecible para un sistema nervioso colapsado.

Aquí es donde confundimos la catarsis con la integración. Sacudirse en una camilla o tener movimientos involuntarios es, a menudo, una descarga de estrés del sistema nervioso periférico, pero no es una evolución de la conciencia, la liberación momentánea sin integración es solo ruido.

Estuve seis meses de prácticas diarias para empezar a usar la energía Kundalini. Seis meses entendiendo qué es realmente esta energía. Pensar que en dos horas te van a despertar la Kundalini es un tortazo a los yoguis que se tiran toda una vida aprendiendo este arte.

Aparte de que puede ser peligroso, la Kundalini es una energía poderosa que multiplica todo lo que alcanza en el cuerpo. Si tu sistema nervioso no tiene la capacidad de contención (el contenedor somático) necesaria, esa energía se desborda. La preparación requiere higiene emocional y corporal para que la energía ascienda por el canal principal sin crear patologías, crisis de ansiedad o psicosis.

La Kundalini no se “despierta” con un interruptor; se cultiva. Es un caudal que necesita tuberías (nervios y psique) preparadas.

Es ridículo pagar una sesión donde te sacan 100 euros por moverte en una camilla si luego llegas a tu vida rutinaria y sigues con los mismos comportamientos, la misma congelación y la misma ansiedad.

Eso no es espiritualidad, es una anécdota.

Al final, trasgiversamos todo en pura paja:

• Llamamos Tantra a hacer tríos.

• Evadimos la responsabilidad porque “somos paz y amor”.

• Caemos en la Drogadicción Espiritual, cambiando el alcohol por el chute de dopamina de un retiro, pero seguimos usando lo externo para no mirar nuestra sombra.

La espiritualidad es cruda e incómoda, también es amor, éxtasis y fe, pero si buscas el porcentaje bonito sin atravesar el porcentaje en el que te haces responsable de ti, sigue siendo bypass.

No hay métodos milagrosos.

Hablo mucho de infantilidad porque buscamos recursos rápidos, el viaje de ida y vuelta. Pero eso no es un estado interno real porque no has construido el sostén.

La estabilidad no se consigue con estímulos externos; tiene que ser labrada.

Cuando buscas ecstatic, setas o kundalini todo el rato sin preguntarte por qué tu vida te parece una mierda, solo estás buscando anestesia.

Como persona impulsiva e impaciente, te digo, no te fíes de los caminos rápidos y baratos. Siempre tienen alguna piedra de más escondida. A la larga te acabas gastando más de todo cuando intentas coger el atajo.

La verdadera transformación ocurre cuando aprendes a sostener tu vida real sin la necesidad de tener que evadirte de ella cada fin de semana.

Nadie aprende de los errores ajenos, pero si este recordatorio te ahorra dinero, tiempo y energía, por mí no va a quedar.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

Vino en el momento perfecto porque me encontraba en un punto en el que sentía que no sabía quién era. Literalmente se abrió uno de los vacíos más grandes que llevaba dentro.

Notaba cómo mi identidad cambiaba según el espacio en el que estaba ; intentaba hacerme pequeña, invisible, acomodándome a lo que pensaba que los demás querían de mí. Esa parte más amigable, sonriente y complaciente que todos aceptan , pero que a mí me estaba desconectando de mi verdad.

La sensación era de estar perdida, pero realmente era un espacio de transición.

Es ese “limbo” entre una versión de ti con la que ya no te sientes cómoda —porque tu sistema ya no puede sostener la incoherencia— y otra que todavía está gestándose, por lo que todavía no estás cien por cien cómoda ni acostumbrada.

En esos momentos de cambio, hay una sensación de desconexión interna y externa muy grande; el vacío da miedo porque ya no tienes el disfraz de antes, pero el nuevo aún se siente extraño.

Los procesos de transición siempre son la premisa de nuevas puertas abriéndose.

En el transcurso sentía que había una parte de mí que aún quedaba por integrar. Había emociones que me sobrepasaban y mucha vergüenza internalizada. La vergüenza es, en esencia, la sensación de que hay algo inherentemente mal en nosotros. Ya había hecho trabajo somático que me ayudó a abrir todo esto con amabilidad, creando el contenedor necesario para sentir , pero luego apareció la sombra, esas partes que fui ocultando y haciendo pequeñas para sobrevivir y encajar.

Cuando reprimes una parte de ti para ser aceptada, ocurre una fragmentación interna.

No dejas de ser quien eres, simplemente expulsas esa naturaleza de tu identidad consciente. Y cada vez que intentas recuperarla, tu cuerpo reacciona con un “encogimiento” o un asco visceral ; esto en el fondo es tu sistema marcando tu autenticidad como un peligro, por falta de costumbre.

Para ayudarnos a transitar estos momentos de vacío entre una versión y la siguiente, empecé a sacrificar en el altar. Significa ofrecer a lo divino aquello que ya no nos sirve para la siguiente etapa que se está “descongelando” en nosotros. Dejar atrás cualidades, hábitos o comportamientos que ya no nos gustan es la clave para entrar en una nueva frecuencia.

Esto no solo se puede hacer a nivel mundano, com cambios tangibles; sino también se trata de crear una coherencia divina.

A menudo, nos aferramos a versiones antiguas por miedo a no ser “suficientes” si nos mostramos tal cual somos. Sacrificar en el altar es dejar de intentar resolverlo todo con la mente y apoyarnos en nuestro yo superior y en Dios para traspasar estos momentos de muerte y renacimiento.

Es hacer espacio para que aquello que está más aliado con la versión a la que le estás dando la bienvenida pueda, por fin, aparecer.

Si te sientes en ese espacio de transición donde lo viejo ya no cabe, te invito a que identifiques qué es aquello que ya no puede subir contigo al siguiente escalón:

• Identifica la incoherencia: ¿Cuáles son aquellas cualidades o comportamientos que no están alineados con quién quieres ser/eres en esencia? Puede ser la procrastinación, el miedo al juicio o esa complacencia crónica con la que te escondes.

• El acto simbólico de entrega: Escríbelo en un papel. Al quemarlo o dejarlo en tu altar, estás comunicando a la divinidad que entregas esa carga. No estás “borrando” tu historia, estás alquimizando tu sombra para que deje de ser un obstáculo y se convierta en abono.

• Visualiza la nueva frecuencia: Una vez que enumeras lo que ya no tiene cabida, visualiza a tu versión auténtica y observa las cualidades que SÍ están presentes. Mírate siendo esa versión que ya se siente auto-establecida, alguien que no solo sabe quién es, sino que se siente digna de expresarlo.

• El intercambio sagrado: Ve sacrificando esas partes que quieres eliminar, ofreciéndoselas a Dios a cambio de la fuerza para encarnar aquellas de tu verdadera esencia.

Al soltar la máscara, recuperas toda la energía que antes gastabas en esconderte; ese flujo vital que estaba retenido vuelve a ti como combustible puro para habitar tu nueva realidad.

Cuando dejas de pelear sola con tus sombras y las entregas al fuego de lo divino, dejas de vivir a la defensiva, empiezas sintiéndote protegida en el camino.

Tu vida soberana empieza cuando tu cuerpo, por fin, se siente a salvo siendo tú.

Todo esto conlleva un trabajo más profundo, pero puedes empezar a abrir el espacio con esta práctica.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

Estudiamos patrones, patologías y etiquetas, olvidando que no somos mentes con patas, sino seres humanos con alma, linaje y un cuerpo que lo registra todo. ¿Cómo se puede encasillar a una persona por su mente y llamarlo terapia?

Lo que hoy conocemos como “ir al psicólogo” se resume muchas veces en hablar de lo que nos pasa una y otra vez... y lo que hacemos es re-traumatizarnos. A mí me ha pasado, sales de la sesión habiendo llorado, pero vuelves a tu vida y te das cuenta de que, aunque “entiendes” tu trauma, tu cuerpo sigue congelado.

• Sientes ese nudo en la garganta que no te deja hablar.

• Sientes ese vacío en el pecho que te hace querer desaparecer.

• Te quedas en blanco, disociada, como si estuvieras viendo tu vida a través de un cristal, sin poder habitarla de verdad.

No se sana porque no lo estás integrando.

Porque no estás usando al CUERPO.

Puedes hablar 5 años de tu dolor, pero si tu sistema nervioso sigue en estado de alerta, nada cambia; simplemente aprendes a racionalizarlo.

Te lo digo como alguien que ha estado medicada por ansiedad y depresión, y a quien estuvieron a punto de etiquetar de bipolar. Increíble. Sabía que había más, que lo que me faltaban eran herramientas y un nuevo enfoque.

A mí no me bastaba la terapia convencional. Vivía totalmente desconectada de mi piel. No sabía poner límites porque no sentía cuándo me estaban invadiendo. No podía sostener emociones fuertes sin disociarme; mi mente era mi única guarida y mi cuerpo era como un extraño de hielo.

Aguantaba ritmos inhumanos en trabajos horribles porque había aprendido a anestesiarme. Sabía decir mis traumas de la A a la Z sin llorar, como quien lee la lista de la compra. ¿Por qué? Porque ya los había “hablado” 150 veces, pero seguía sintiéndome insuficiente, insegura y vacía.

En mi vida real no había cambios palpables.

Sabía que tenía que haber algo distinto, así que busqué fuera de lo reglado; terapias somáticas, holísticas y energéticas.

Aprender cómo funciona mi sistema nervioso fue el cambio más real.

Empecé a saber regularme, a usar mi ira de forma sana para protegerme, a sacarme de estados de ansiedad y de esa hipervigilancia constante donde parece que siempre va a pasar algo malo.

La mente dejó de ser mi refugio y pude volver a sentir. Recuperé esas emociones que tuve que tapar porque eran “demasiado intensas” para una niña sin herramientas.

Mi cuerpo y espíritu empezaron a ser, por fin, mi lugar seguro.

Estoy orgullosa de poder por fin decir que amo quién soy y soy la persona que siempre he querido ser, en presente.

Entiendo el odio a la terapia y el auge del coaching.

No se puede ser buen psicólogo si no has pasado por un proceso interior profundo.

Si no te has acompañado a ti mismo en tu dolor y en tu sombra, sales de la carrera con un título y un montón de nombres patológicos para encasillar a seres humanos, pero sin capacidad de sostener el universo del otro.

Acompañar a alguien es entrar en su casa; se hace con respeto, con cuidado e intentando dejarla mejor de como la encontraste.

Es un viaje de Eros, de enamorarte eternamente de tu propio viaje interior para ponerlo al servicio de los demás.

A lo largo de mi vida he tenido muchos terapeutas, coaches y mentores.

He aprendido que el movimiento es la señal más clara de expansión; a veces necesitas un espejo y otras veces un mapa diferente. Por eso, te invito a que sigas probando y escuchando tu resonancia; siempre llega el próximo paso exacto cuando estás lista para darlo.

Mi compromiso es con tu soberanía y con la pureza de este oficio. Por respeto a ti, a mi propia historia y a mi profesión, reconozco con humildad mis limitaciones. Sé qué temas puedo sostener con firmeza y cuáles se salen hoy de mi capacidad.

Pero si lo que buscas es dejar de analizarte y empezar a integrarte, mi formación es para ti.

P.D.: He destilado nueve años de descenso y reconstrucción en un proceso que considero el cimiento antes de intentar sostener cualquier camino verdadero en el mundo.

Un lugar donde lo que dolía empieza a ordenarse. Donde la fragmentación interior empieza a integrarse.

Si el proceso se da, algo cambia:

✧ El cuerpo encuentra seguridad. La alerta constante empieza a ceder. El cuerpo deja de sentirse como un campo de tensión y comienza a volverse un lugar donde descansar.

✧ Las emociones recuperan su movimiento. El miedo, la culpa y la vergüenza dejan de congelar la vida. Aprendes a sostenerlos sin que te arrastren ni gobiernen tu experiencia.

✧ La energía deja de buscar fuera. Lo que antes se movía como necesidad de reconocimiento empieza a ordenarse desde dentro. La sensualidad y el placer dejan de sentirse fragmentados; aprenderás a usarlos a tu favor.

✧ La voz vuelve a aparecer. La ira deja de ser peligrosa y se convierte en la fuerza que protege tu verdad. Los límites dejan de ser lucha y empiezan a ser claridad y coherencia interna.

La Autenticidad llega.

No se trata de añadir más comprensión mental. Se trata de que mente, emoción, cuerpo y espíritu empiecen a hablar el mismo lenguaje.

Menos teoría. Más integración.

Amor & Bendiciones,

Mónica.

Escribo este post hoy para incitar a la rebelión de los seres humanos. Si tienes un corazón rebelde, déjale hueco para ser.

1. La gente va a inculcar sus miedos sobre ti

Aceptemos que las personas están absolutamente lideradas por el miedo y viven en un mundo de control. Cada vez que hables de ideas que se salgan de sus límites mentales, vas a hacer sonar la alarma. Saber esto te permite poner barreras para que sus creencias no se fusionen con las tuyas.

2. Confía plenamente en tu visión (o te tacharán de loca)

Cuando les cuentes tus proyectos y no les cuadre, lo primero que van a pensar es que es porque eres joven e inexperta. Si no eres joven, solo pensarán que eres subnormal. Por eso es importante que confíes plenamente en tu visión y que te adueñes de ti y de tu vida.

Sé cada vez más selectiva con quién compartes tus planes.

3. Te van a usar de espejo para sus proyecciones internas

Muchas personas llevan una vida que no les gusta. Al verte, les vas a recordar todo aquello que hacen en automático y que les hace infelices; todo aquello que no hicieron y su potencial sin exprimir.

NO HAGAS CASO A PERSONAS QUE LLEVEN UNA VIDA QUE NO DESEAS.

4. Solo creerán en ti cuando obtengas resultados palpables

Mientras tanto, vas a ser “el loco de turno”. Primero te van a criticar o intentar cambiar de idea, pero llega un punto en el que te empiezan a confesar que están deseando hacer lo mismo que tú.

5. Sé fuerte, persistente y determinada

Solo tú vas a entender tu visión y lo que haces para conseguirla. Recomiendo tener una persona o dos con las que compartas mentalidad; ayuda a no sentirse sola en el proceso y a apoyarte en un entorno expansivo donde te sientas en comunidad.

6. Sé humilde, lo convencional también sostiene

No te sientas mejor que ellos. Gracias a que algunas personas de tu entorno trabajan, se esfuerzan y llevan una vida convencional, hoy tú puedes ir creando la vida que anhelas.

7. Te acabarás acostumbrando (y ellos también)

Cuando lo hayas hecho las suficientes veces, te acostumbras a todo esto. También acostumbras a tu entorno a tu personalidad y a tu manera de vivir. Empezarán a aceptar que vives en tu propio mundo y que realmente no importa lo que digan, porque lo único que deseas es vivir una vida plena y feliz.

Además, cuanto más lo hagas, más verás a tu entorno transmutar hacia la libertad.

Si sientes que quieres empezar a vivir una vida plena, pero hay partes que te amargan, es porque estás viviendo la vida de otro.

Sé que da miedo que te llamen loca o que no te entiendan, pero te aseguro que da mucho más miedo llegar al final de tus días y darte cuenta de que viviste una vida que no concuerda con tu alma.

Rómpelo todo si hace falta.

La libertad es el espacio que creas cada vez que dices “no” a lo que te apaga y “sí” a lo que te llena de vida.

A veces tenemos más miedo a ser felices que a vivir amargados; tu sistema solo irá entendiendo y asimilando que es seguro apostar por ti y crear la vida que te hace sentir plena, cuando empieces a tomar decisiones coherente y alineadas con ella.

Que tu rebelión sea tu medicina.

P.D.: Si sientes que este post ha puesto palabras a tu propia amargura, es porque tu cuerpo ya no puede sostener una vida que no le pertenece.

En unas semanas lanzo "Los Cimientos del Ser": una formación diseñada para que dejes de sobrevivir y aprendas a sentir la seguridad necesaria para apostar por tu libertad y vivir una vida auténtica.

Un recorrido de 4 etapas donde reconstruyes tu estabilidad interior a través de un ascenso somático práctico: Seguridad, Eros, Poder y Autenticidad.

Amor & Bendiciones,

Mónica.